中(zhōng)年更要重視養發

人過中(zhōng)年以後，就會突顯各種頭發問題，如頭發幹枯、掉頭發等問題，雖然這些問題不會直接影響到身體(tǐ)健康，但卻是頭皮頭發健康甚至是身體(tǐ)健康問題的表現，同時也會給人帶來一(yī)定的精神壓力。那麽，人過了中(zhōng)年或已經步入中(zhōng)老年階段，該怎樣養發護發呢？一(yī)個星期到底洗幾次頭比較好？該怎樣洗發？如何養發護發？一(yī)起來看下(xià)面的秘笈吧！

人過中(zhōng)年幾天洗一(yī)次頭好？

答：最好每星期洗三至四次頭。一(yī)般油性皮膚建議2-3天洗一(yī)次，中(zhōng)性皮膚可3天洗一(yī)次；幹性皮膚的人間隔可更長一(yī)些。

頭發有油就得洗嗎(ma)？

答：很多人視頭油爲敵人，隻要有一(yī)點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布着皮脂腺和汗腺，它們的分(fēn)泌物(wù)會構成一(yī)層天然的“水油膜”，這層膜對我(wǒ)們的頭發是有保護作用的，可以說是天然的護發素，沒必要有一(yī)點油就馬上洗掉，隻要保持清潔就可以了。

中(zhōng)老年人洗頭注意事項

邊洗邊按摩 ，清水沖淨洗發水以後，用十指指腹，自額上發際開(kāi)始，由前向後經頭頂至腦後發際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10-15分(fēn)鍾。堅持這種按摩，可以預防或減輕老年性脫發。—水溫40℃爲宜 水溫過冷過熱都會造成血管收縮異常，有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的中(zhōng)老年朋友尤其要小(xiǎo)心。最佳水溫爲40℃左右，可起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

頭别低太猛，家裏洗發時，大(dà)多采用身體(tǐ)前傾的低頭姿勢，淋浴時采用站立洗頭姿勢，在養發館采用平躺仰卧洗頭方式。洗頭時不宜低頭幅度過大(dà)，或低頭時間過長，有心腦血管病的中(zhōng)老年人尤其需注意。

頭發幹透再睡覺 ，洗頭最好選擇白(bái)天溫度較高的時候。如果一(yī)定要晚上洗頭，要盡可能把頭發擦幹，或者用電吹風吹幹，等待完全幹透後再上床休息。

中(zhōng)年以後的護發技巧

保持樂觀心态，俗話(huà)說：“笑一(yī)笑，十年少；愁一(yī)愁，白(bái)了頭”，研究表明，樂觀的心态會促使人體(tǐ)分(fēn)泌出大(dà)量的有益激素和乙酰膽堿酶等物(wù)質，這些物(wù)質可以把人體(tǐ)各個系統的功能調節到最佳狀态，從而提高人體(tǐ)的免疫功能，達到美發護發養發的作用。

經常梳頭，每天早晨起床後和晚上睡覺前各梳頭一(yī)次，每次梳5－10分(fēn)鍾。其順序是：先從額頭往腦後梳2－3分(fēn)鍾，再從左鬓往右鬓梳1－2分(fēn)鍾，然後從右鬓往左鬓梳1－2分(fēn)鍾，最後低下(xià)頭，由枕部發根處往前梳1－2分(fēn)鍾，以梳緻頭皮有熱脹感爲止。梳頭時不可用力過大(dà)，更不可硬拉，隻要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。

經常進行頭部按摩其方法是：可在每天早晨起床後、午休前和晚上睡覺前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上發際開(kāi)始，由前向後經頭頂至腦後發際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10－15分(fēn)鍾，然後再将兩手向兩邊分(fēn)開(kāi)，按摩兩鬓的皮膚，每次按摩5－10分(fēn)鍾。

減少燙發次數，染發選用植物(wù)染發經常燙發會使頭發變粗糙、易分(fēn)叉，化學染發劑對頭皮頭發都有傷害，使發質受損，頭發易斷裂，嚴重的導緻皮膚過敏，并有緻癌風險。因此，中(zhōng)老年人應盡量減少燙發次數，以每年燙一(yī)次爲宜，染發則應選擇天然健康的植物(wù)型染發。

多吃對頭發有益的食品

含碘類食品：海帶、紫菜等。常吃可使人頭發變得烏黑發亮。

有助于頭發合成黑色素的食品：黑芝麻、黑豆、菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。

有助于頭發生(shēng)長的食品：大(dà)豆、花生(shēng)、芝麻等。

富含頭發所需維生(shēng)素的食品：胡蘿蔔、南(nán)瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等，可降低頭發變黃、變枯的幾率。

預防脫發的食品：芹菜、香菜、西蘭花等。

盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物(wù)以及避免飲濃茶、酒等。