預防脫發的小(xiǎo)方法

       無論春夏秋冬，掉發的存在就很顯而易見了，特别是秋季的時候最爲嚴重。小(xiǎo)編在這裏介紹預防脫發的方法，這樣可以在還沒有出現這一(yī)問題的時候就能解決。

不要燙發

       燙發指的是化學拉直或卷曲頭發，兩種做法都會損壞頭發。它們的原理是破壞頭發的内部結構，之後以另一(yī)種方式重組，以此讓頭發變直或卷曲。這會削弱頭發，使它們變得暗淡、幹燥和脆弱。幹燥脆弱的頭發會逐漸脫落。

注意補充營養

　　多吃一(yī)些含鐵、鈣、鋅等礦物(wù)質和維生(shēng)素A、B、C以及含蛋白(bái)質較多的食品，如含有豐富蛋白(bái)質的魚類、大(dà)豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 富含維生(shēng)素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大(dà)便通暢則有利于頭發的正常生(shēng)長，預防脫發。

按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床後，将雙手十指插入發内，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分(fēn)鍾至4分(fēn)鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分(fēn)泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去(qù)除頭屑，增加頭發光澤，又(yòu)能按摩頭皮，促進血液循環。

适當運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以增進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要産生(shēng)在晚上，特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一(yī)段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去(qù)平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小(xiǎo)時，養成定時睡眠的習慣。

不要把頭發拉得太緊

       有些發型需要把頭發拉得很緊，需要用到橡皮筋或發夾，如果每天都這樣做會造成脫發。比如說，每天都紮很緊的馬尾、辮子和玉米辮會引起嚴重脫發。将頭發緊緊地纏繞在卷發器，尤其是電加熱卷發器，也會造成更多頭發脫落。