日常生(shēng)活中(zhōng)該如何預防脫發？

       在脫發找上門之前，許多人是從來沒有注意過脫發這個問題，有些人覺得自己身體(tǐ)好得不得了，脫發絕對不會找上自己，這是一(yī)種很危險的想法，若不提前預防脫發，等脫發真正找上門的時候，可就得苦惱了，日常生(shēng)活中(zhōng)該如何預防脫發？

合理飲食

       對于經常脫發的人要遠離(lí)吃油膩、辛辣的食物(wù)；蔬菜、水果和谷物(wù)就可以多吃；一(yī)些黑豆、黑芝麻、魚、牛奶、瘦肉等等，含鐵和鈣比較豐富的食物(wù)可以适量吃一(yī)些，而燒烤類食物(wù)和快餐類的食物(wù)盡量不要吃。

頭發沒幹不外(wài)出

       大(dà)家在洗完頭發現頭發還沒有幹的時候千萬不要着急出去(qù)，因爲頭發沒幹時空氣中(zhōng)的灰塵就非常容易落在頭發上，從而将毛孔堵塞住，最終導緻脫發。大(dà)家在洗完頭之後最好使用電吹風低檔吹幹頭發，然後讓頭發陰幹，這樣避免頭發受到傷害。

保持放(fàng)松的心情

       脫發的很大(dà)一(yī)部分(fēn)是由于心理壓抑，精神狀态的不穩定，每天焦慮都會導緻脫發，抑郁程度越深，脫發的速度越快。對于脫發的朋友來說，生(shēng)活忙碌而保持适量的運動，頭發會是光彩烏黑，充滿活力。相反，壓力越大(dà)，工(gōng)作越忙，生(shēng)活越緊張，脫發的幾率就越高。因此，經常深呼吸、散步和放(fàng)松運動可以消除當天的精神疲勞。

正确的洗發

       很多人都喜歡每天進行洗頭，特别是愛幹淨的女性更是如此，但是這樣會損害頭皮健康，不利于頭發的健康發育，甚至還有可能導緻脫發。适當的洗頭，保證頭皮的衛生(shēng)幹淨，水也不能太燙，不要用含堿性成分(fēn)較多的物(wù)質洗頭，減少化學物(wù)質對頭發的傷害，以免造成頭皮發幹，洗頭後要用清水沖淨，不要讓頭上有洗發水的殘留。另外(wài)要經常按摩頭皮，可以促進頭部血液循環，促進新陳代謝的發展，從而改善脫發的情況。

保持充足睡眠

       夜間10點至淩晨2點，毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀态，是頭發生(shēng)長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡。失眠而導緻的過度疲勞也是影響脫發的一(yī)個主要原因，每天保證7個小(xiǎo)時的睡眠時間很重要。

       總而言之，爲了我(wǒ)們擁有一(yī)頭烏黑濃密的頭發，請改掉生(shēng)活中(zhōng)的一(yī)些壞習慣，加強對頭發的保養。另外(wài)，需要提醒大(dà)家的是，吸煙喝(hē)酒也是導緻脫發原因之一(yī)，請大(dà)家盡量少吸煙少喝(hē)酒。