都2020年了，你對你的頭皮和頭發又(yòu)了解多少呢？

       頭皮是秀發健康生(shēng)長的土壤，它調控着整個頭發的營養運輸和新陳代謝，頭皮是全身老化最快的部位，頭皮老化的速度，是臉部皮膚的6倍，是身體(tǐ)皮膚的12倍。頭皮薄弱程度僅次于眼皮。一(yī)旦它開(kāi)始衰老了，緊張了，代謝失衡了，就會影響到外(wài)在的美觀。所以當我(wǒ)們顧着保養臉部來對抗歲月痕迹時，也要留意頭皮給你的老化警訊。

       而我(wǒ)們的頭皮又(yòu)分(fēn)爲：幹性頭皮、油性頭皮、敏感頭皮，這三種。

       随着現代人生(shēng)活節奏加快、工(gōng)作壓力大(dà)，作息時間不規律，飲食多樣化，熬夜、玩手機，導緻身體(tǐ)内環境發生(shēng)了改變，使我(wǒ)們人體(tǐ)内的分(fēn)泌系統自然無法正常工(gōng)作，導緻皮脂腺分(fēn)泌過多，從而出現頭屑多，頭發油膩，易掉發等各種頭發問題。

2020年，我(wǒ)們要如何更好的保養自己的頭發呢？

正确洗頭

       未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現。洗頭的時候最好是先将洗發水倒在手上搓出泡之後再塗抹在頭發上，減少洗發水的刺激。另外(wài)洗頭的水溫也要控制，不宜過高刺激頭皮油脂分(fēn)泌也不宜過低造成毛孔收縮。

合理飲食

       常吃核桃、芝麻、大(dà)棗、胡蘿蔔、菠菜、等食物(wù)，多食入富含蛋白(bái)質、維生(shēng)素A和維生(shēng)素B的食物(wù)，多吃橘子、柿子、等水果，以及動物(wù)肝髒、蛋黃、魚類、海帶等。少吃糖類及脂肪類的食物(wù)。

保證充足的睡眠

       睡眠對人體(tǐ)健康至關重要。睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導緻身體(tǐ)機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的産生(shēng)。保持充足的睡眠，能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，防止出現頭皮癢頭屑多問題。