誓不做脫發星人！

      不知(zhī)道從什麽時候開(kāi)始，脫發開(kāi)始成爲了困擾很多人的頭等大(dà)事，各種各樣的網紅生(shēng)發産品、防脫生(shēng)發治療也不斷出現，很多脫發人士花了不少錢，但取得的效果卻往往不盡人意。那麽，有沒有一(yī)個真正靠譜有效的生(shēng)發方案，可以幫助我(wǒ)們擺脫脫發煩惱呢？這裏美詩秀就來給大(dà)家說說，有效防脫，你應該怎麽做。

      首先，我(wǒ)們需要确定自己的脫發類型，是真的脫發，還是隻是正常的掉發，這個我(wǒ)們可以通過日常觀察判斷，一(yī)般來說，每天掉發100根以内都是屬于正常的範圍，因爲每天我(wǒ)們也都會有新的頭發生(shēng)成，總體(tǐ)發量是不會發生(shēng)改變的，但如果掉發量超過這個數，比如随手一(yī)抓就能抓掉7、8根頭發，那麽就應引起重視了。

一(yī)、掌握頭皮按摩

頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物(wù)質，促使頭發的生(shēng)長良好，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分(fēn)鍾左右的頭皮按摩，可以促進血液循環。

二、保持頭皮清潔

頭皮是頭發生(shēng)長的天然良好“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮肮髒不僅會造成脫發，還會使新發難以生(shēng)長。所以必須保持頭皮清潔。要選用适合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一(yī)次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物(wù)。洗頭時會有一(yī)些頭發脫落，這是生(shēng)理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發大(dà)約70～100根。

三、充足的睡眠

充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一(yī)段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

四、注意飲食

多吃些富含蛋白(bái)質的物(wù)質，維生(shēng)素和微量元素等;另外(wài)，還應該盡量避免辛辣刺激性食物(wù)，杜絕一(yī)些富含精制糖和面粉類的食物(wù)，不利于頭發的生(shēng)長。