預防脫發，養成好習慣！

      脫發是世界上zui普遍的問題之一(yī)；全世界有三分(fēn)之一(yī)的人口面臨脫發問題。雖然正常人每日掉落50-100根頭發是正常現象，但超過這個數量就意味着出現了問題。脫發的誘因有很多，包括飲食、礦物(wù)質缺乏、藥物(wù)影響、壓力、污染和基因問題。而這也是許多男性戴帽子和假發的一(yī)個原因。

1、避免熱水

是的，沒有什麽比熱水澡更舒服的事了。但是，這值得你毀掉自己的頭發嗎(ma)？當你用熱水洗澡的時候，頭皮上的毛孔會自然打開(kāi)，這有助于清潔毛囊中(zhōng)的污垢。然而，毛孔打開(kāi)也會使角蛋白(bái)和其他保濕營養素更容易逃脫。zui終導緻頭發變幹變弱，使頭發更容易脫落。

2、注意補充營養

　　多吃一(yī)些含鐵、鈣、鋅等礦物(wù)質和維生(shēng)素A、B、C以及含蛋白(bái)質較多的食品，如含有豐富蛋白(bái)質的魚類、大(dà)豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 富含維生(shēng)素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大(dà)便通暢則有利于頭發的正常生(shēng)長，預防脫發。

3、精神壓力

 　　精神壓抑，狀态不穩定，焦慮不安會導緻脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生(shēng)活越是緊張，工(gōng)作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做松馳體(tǐ)操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利于頭發的養護。

     脫發的預防工(gōng)作應該從哪些方面注意，相信上面的講述可以幫助到大(dà)家，再次提示各位發友，平時要重視科學的飲食，補充好營養，防止因爲營養不足，導緻脫發的出現，另外(wài)還要重視積極的運動和休息。