五種食物(wù)是天然的“養發幫手”，常吃頭發烏黑發亮

       能夠擁有一(yī)頭烏黑亮麗的頭發想必是所有人的願望，但是現代人由于種種原因沒能真正的養護好自己的頭發，有的人脫發特别厲害，有的人發質不好，有的年紀輕輕就一(yī)頭白(bái)發等等。然而頭發作爲我(wǒ)們的一(yī)張名片，直接影響着我(wǒ)們的個人形象，下(xià)面幾種食物(wù)常吃，可讓自己的頭發烏黑發亮。

核桃

       核桃含有的蛋白(bái)質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生(shēng)素B群可以維護頭皮和頭發健康。另外(wài)核桃當中(zhōng)的維生(shēng)素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭發呈現美麗光澤。同時核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭發烏黑亮澤，對頭發早白(bái)、發枯不榮具有良好療效。

枸杞

       味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生(shēng)素B1、維生(shēng)素B2\維生(shēng)素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生(shēng)成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

海帶

       海帶中(zhōng)的碘極爲豐富，此元素爲體(tǐ)内合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體(tǐ)内甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分(fēn)，要從含硫的蛋白(bái)質中(zhōng)吸取，而蛋白(bái)質又(yòu)是使頭發産生(shēng)光澤的重要物(wù)質。海帶中(zhōng)除含有碘、鈣、硫之外(wài)，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、钴、磷、甘露醇和維生(shēng)素B1、 B2、C等多種物(wù)質。這些營養物(wù)對美發皆大(dà)有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生(shēng)長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

全谷類食物(wù)

       全谷類的食物(wù)不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物(wù)包括小(xiǎo)麥面包和加強型的早餐谷類食物(wù)，其中(zhōng)含有豐富的鋅、鐵、維生(shēng)素B。建議在正餐之前補充小(xiǎo)量的全谷類食物(wù)作爲工(gōng)作間歇的補充。

枸杞子

       枸杞子含有美發美容必需的維生(shēng)素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生(shēng)素A和c含量高，在化妝品中(zhōng)添加枸杞子的提取物(wù)，可防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生(shēng)素及微量元素而引起的黃發、白(bái)發、面色無華、皮膚幹燥等均有顯著療效。