如何預防、減少白(bái)頭發？

       每個人都不可避免得會長白(bái)頭發，面對這一(yī)情況，我(wǒ)們往往無從下(xià)手，所以在我(wǒ)們還是滿頭黑發的時候，就應該預防這一(yī)情況的出現。根據我(wǒ)們生(shēng)活的經驗能力，都知(zhī)道吃黑芝麻有效。那麽其實還有很多方法可以預防白(bái)頭發，下(xià)面跟小(xiǎo)美一(yī)起來看看吧。

頭發的黑白(bái)是由什麽決定的？

       頭發的黑白(bái)主要取決于頭發皮質中(zhōng)黑色素的多少。頭發本身主要是細胞老化後形成的角蛋白(bái)，是蛋白(bái)質的一(yī)種，它本來是無色是透明的。之所以變黑，是因爲有黑色素跑到蛋白(bái)質中(zhōng)，把蛋白(bái)質染成黑色的，所以頭發就黑了。色素越多，頭發就越黑。随着色素變少，頭發就變灰，如果更少，就白(bái)了。

       黑色素細胞産生(shēng)色素的多少，又(yòu)是由頭發的毛根裏面的營養代謝決定的，如果營養代謝好的話(huà)，色素産生(shēng)正常，它還是會保持原來的黑色。如果産生(shēng)的色素不夠，就越來越灰，越來越白(bái)。經過調養将黑色素細胞恢複到正常水平，它産生(shēng)的色素正常了，頭發就能回到正常的黑色上來。

怎樣減少和預防白(bái)頭發？

       1、保持良好的心态、樂觀情緒，避免過強的精神刺激，是預防及治療白(bái)頭發的關鍵因素。應學會好好地調節自己的情緒，不要大(dà)喜大(dà)悲，一(yī)切順其自然。

       2、堅持适當的運動、充分(fēn)的睡眠和按摩頭皮。沒事的時候多按摩按摩頭皮，促進頭部血液循環。加強身體(tǐ)鍛煉能使得血液運送至頭皮的各個角落，可以增強毛發裏制造黑色素細胞的功能。

       3、保持睡眠充足：每天必須保證至少六個小(xiǎo)時以上的睡眠。若果經常加班加點，身體(tǐ)得不到很好的休息，頭發也會出現一(yī)系列情況。如頭發發黃、幹燥不柔順，沒有亮澤感等。

       4、多吃黑色食物(wù)。黑色食物(wù)多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物(wù)，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外(wài)，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海裏的黑色食物(wù)海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

       5、手指按摩頭皮。梳子建議選擇牛角梳，比較不容易産生(shēng)靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一(yī)樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一(yī)區域頭發變白(bái)、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩。