減肥誤區，你瘦不下(xià)來全是因爲它們！

       減肥一(yī)直是一(yī)個很火(huǒ)的話(huà)題，很多人也是想盡各種辦法去(qù)學習如何減肥，但是減肥存在很多的誤區，讓你減肥不成反增肥，那麽你是不是在健康的減肥呢?減肥有哪些誤區呢?今天美詩秀小(xiǎo)美給大(dà)家帶來幾個減肥誤區，讓你不再被騙了。

一(yī)、晚上杜絕攝入碳水化合物(wù)

       很多的減肥指導師或者健身教練都會告訴你，不要在晚上吃面條，米飯等高碳水化合物(wù)的食物(wù)。因爲我(wǒ)們晚上很少運動，基礎代謝這個時候減緩，而攝入的碳水化合物(wù)會儲存到脂肪中(zhōng)，會發胖。而事實是，我(wǒ)們的身體(tǐ)24小(xiǎo)時内，不管任何時間點都會以同樣的方式去(qù)代謝你攝入的能量。早有研究表明，與那些在白(bái)天不同時間吃碳水化合物(wù)的人相比，晚上攝入碳水化合物(wù)并不會增加過多的脂肪。

二、空腹跑步有損健康

       很多人運動減肥時，擔心空腹運動會損害我(wǒ)們的身體(tǐ)健康。其實有研究發現，在吃飯前的1-2小(xiǎo)時内進行空腹運動，能有助于我(wǒ)們減肥。這是因爲我(wǒ)們處于空腹的狀态下(xià)，體(tǐ)内沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，進而脂肪會更容易消耗代謝，減肥效果要好于飯後運動減肥。但是盡量不要在處于饑餓的狀态下(xià)進行減肥，因爲這時很可能會造成我(wǒ)們胃部出現下(xià)垂問題。

三、隻吃水果

　　水果對于身體(tǐ)的減肥效果固然是非常好，但是隻吃水果的話(huà)，會導緻身體(tǐ)内部的營養嚴重失衡，也就是說單一(yī)的飲食減肥會導緻身體(tǐ)出現營養不良的情況，而且還會出現身體(tǐ)的其他問題出現，所以這樣的情況一(yī)定要及時避免，水果是需要吃，但是也不能總是吃，而不吃其他的食物(wù)。

四、運動強度越大(dà)，減肥效果越好

       很多人存在這樣的一(yī)種誤解，就是覺得運動強度越大(dà)，減肥效果就會越好。其實，堅持小(xiǎo)強度的有氧運動，才能有效消耗脂肪，這是因爲小(xiǎo)強度的運動，會使我(wǒ)們的肌肉利用氧化脂肪來獲取能量，所以脂肪消耗的會更快一(yī)些。如果運動強度過大(dà)，脂肪消耗的比例不僅會降低，而且會導緻我(wǒ)們的肌肉過于酸痛。