身體(tǐ)的變化看營養缺乏的信号

       營養素是維持人體(tǐ)健康的重要條件，無論缺乏還是攝取不足，身體(tǐ)都會出現一(yī)些症狀來看提醒你。如臉色蒼白(bái)可能代表缺乏維生(shēng)素B12、眼睛浮腫代表缺碘、牙龈出血代表缺乏維生(shēng)素C，這些都是常見的營養缺乏迹象。

口腔潰瘍牙龈出血

       我(wǒ)們每天吃的食物(wù)先接觸的額就是口腔，如果飲食不健康就會讓口腔出現問題。牙龈紅腫出血與維生(shēng)素C不足有很大(dà)關系，口腔潰瘍則是因爲吃了太多熱氣食物(wù)包括牛羊肉、辣椒、橘子、菠蘿等;建議：平時要多注意口腔衛生(shēng)，調整飲食結構，注意營養均衡粗細搭配，減少辛辣食物(wù)、甜食以及熱氣食物(wù)的攝入，多吃含有維生(shēng)素的水果蔬菜

受傷後愈合較慢(màn)

       平時生(shēng)活裏難免會受些小(xiǎo)傷，這時如果傷口愈合的較慢(màn)你就要注意了，說明你蛋白(bái)質、微量元素、能量等多種營養素攝入過少，導緻免疫力下(xià)降，新陳代謝放(fàng)緩，影響傷口愈合。建議：含白(bái)紙(zhǐ)的如牛奶、雞蛋、豆漿等食物(wù)要多吃，以及含有豐富的維生(shēng)素C、番茄紅素、胡蘿蔔素的蔬果對加快傷口愈合最有效。

一(yī)到夜晚視力就下(xià)降。

       這種情況下(xià)，我(wǒ)們通稱爲夜盲症，這是因爲身體(tǐ)缺乏維生(shēng)素A所導緻的。缺乏維生(shēng)素A也會導緻脫屑和掉發的情況，因此，如果身體(tǐ)出現了這些表現，建議可以多吃含維生(shēng)素A的食物(wù)，如胡蘿蔔等。

味覺的減退。

       當味覺開(kāi)始下(xià)降，覺得什麽東西都食之無味的時候。很可能是身體(tǐ)缺乏了鋅這種微量元素。這種情況往往會出現在愛減肥的女生(shēng)身上，因爲愛節食減肥，所以生(shēng)活中(zhōng)攝入的食物(wù)較少，含有鋅的食物(wù)是少之又(yòu)少。血液中(zhōng)缺乏鋅的話(huà)，容易産生(shēng)味覺障礙。想改善這種情況的話(huà)，可以嘗試多吃一(yī)些海産品或者補鋅營養劑。