“”當頭大(dà)事”早餐能搞定！

      如今很多人出現脫發問題和飲食不當有關。尤其是一(yī)些年輕人，不吃早餐、飲食不均衡，這樣會導緻營養攝取不足，不能爲頭發提供充足營養，容易引發脫發問題。脫發了怎麽辦？小(xiǎo)編給大(dà)家推薦幾個可口的早餐，這樣吃，頭發變好了，身體(tǐ)也好了。

1、食用黑豆等谷物(wù)類

       黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中(zhōng)的黑色食品對頭發的好處極大(dà)。尤其黑芝麻中(zhōng)含有大(dà)量的油酸、葉酸、蛋白(bái)質、棕榈酸、維生(shēng)素E、鈣質等頭發所需微量成分(fēn)。對頭皮起到滋養作用、抑制脫發。每天早上可以把黑豆等豆類、谷物(wù)磨成粉配以溫水服下(xià)，還可以和大(dà)米、面粉一(yī)起作爲主食吃。

2、早餐吃雞蛋有助于防止脫發。

      雞蛋含有豐富的動物(wù)蛋白(bái)，而且容易被人體(tǐ)吸收，是非常優質的蛋白(bái)來源。而且雞蛋中(zhōng)含有豐富的鈣、磷、維生(shēng)素A等成分(fēn)，有助于頭發的生(shēng)長和頭皮健康。雞蛋的吃法也非常豐富，可以煎、煮、炸、抄，可以做成茶葉蛋。每天吃一(yī)個雞蛋，堅持下(xià)來，對防脫有利。

3、雜(zá)糧粥養生(shēng)營養豐富

      雜(zá)糧粥是以稻米、大(dà)麥、小(xiǎo)麥、 薏米和燕麥片爲原料，加水煲成後加鹽調味的一(yī)種養生(shēng)粥，對治療脫發有一(yī)定的功效，特别是在控油方面，效果明顯。雜(zá)糧粥的原料都有着豐富的營養功效，每天可以煮一(yī)碗這樣的雜(zá)糧粥，對防脫有理。

      食療見效慢(màn)，需長期堅持。合理安排飲食、戒煙戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物(wù)。