要警惕減肥導緻的脫發！

人人都想要苗條的身材，但是愛美也要建立在健康的前提下(xià)，過度的減肥不止影響身體(tǐ)健康，可能還會引起脫發！

過度減肥确實會導緻脫發，原因是：

1、節食會對身體(tǐ)造成壓力：

頭發的生(shēng)長會經曆幾個步驟，即生(shēng)長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生(shēng)理上還是心理上的壓力，都會導緻頭發停止生(shēng)長，而進入其他兩個階段。

2、節食減肥還會降低體(tǐ)内的鐵元素水平。

鐵元素缺乏會導緻毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生(shēng)障礙，以緻毛囊營養不良，造成脫發現象。

3、蛋白(bái)質及微量元素不足：

頭發的主要成分(fēn)是「蛋白(bái)質」和不少鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白(bái)質及微量元素攝入不足，也容易使頭發因嚴重營養不良而脫落。

節食減肥後脫發怎麽辦

馬上停止錯誤的減肥方法

　　很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導緻營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導緻掉頭發。專家建議，減肥者出現掉頭發的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一(yī)些蛋白(bái)質、脂肪、維生(shēng)素以及銅、鋅、鐵等礦物(wù)質含量高的食物(wù)。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢複體(tǐ)質，促進頭發生(shēng)長。

　　建議平時要注意飲食營養，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生(shēng)，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補血補氣的食物(wù)，注意休息，不要熬夜，少吃油膩重的食物(wù)，加強體(tǐ)育鍛煉。多喝(hē)生(shēng)水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白(bái)、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是治療食物(wù)。減肥引起脫發應多吃富含蛋白(bái)質的瘦肉、雞蛋、魚類等，爲頭發生(shēng)長提供足夠的蛋白(bái)質。