白(bái)頭發越來越多是怎麽回事？如何預防白(bái)頭發？

    有些人年紀輕輕就會出現滿頭白(bái)發，不論是對于個人形象，還是心理來說，都會有不良的影響，白(bái)頭發很容易給一(yī)個人的形象減分(fēn)，白(bái)頭發越來越多，到底是怎樣一(yī)回事呢？又(yòu)要如何預防白(bái)發呢？

這些習慣讓你黑發變白(bái)

飲食不規律

    很多人因爲盲目，吃飯都顧不上，經常匆匆的解決一(yī)頓飯，這樣很容易導緻營養攝取不均衡，身體(tǐ)缺乏營養就會容易導緻，無法制造黑色素，所以在平時的時候建議多吃高蛋白(bái)的食物(wù)，來促進身體(tǐ)的新陳代謝，對于激活黑色素細胞有很好的。

運動不足

    缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨每天散散步！每天多走15分(fēn)鍾或者休息時間活動筋骨等，堅持這些小(xiǎo)習慣就可以輕松擁有一(yī)頭烏黑秀發！

壓力過大(dà)

    當人體(tǐ)感到壓力的時候，肌肉也會進行，收縮，血管也會收縮，這樣血管輸送的，營養就會減半，所以在睡覺之前不妨看一(yī)個有趣的電影，泡一(yī)個溫水澡，這樣容易散發，體(tǐ)内的不愉快心情，使壓力得到釋放(fàng)。

對于白(bái)發的出現，我(wǒ)們也可以有一(yī)些合理的手段進行預防

多吃黑色食物(wù)

    黑色食物(wù)多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物(wù)，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外(wài)，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海裏的黑色食物(wù)海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

經常梳頭

    經常梳頭可以有效的預防頭發變白(bái)，俗話(huà)說得好“千梳頭，發不白(bái)”它的意思就是勤梳頭可以有效的改善頭發發白(bái)問題，非常有效的防止頭發變白(bái)，有效的改善頭部血液循環。

充足睡眠

    每天必須保證至少六個小(xiǎo)時的睡眠。如果經常熬夜，頭發也會出現一(yī)系列情況。所以，想要擁有一(yī)頭黑亮的頭發，充足的睡眠是重要前提。

補充銅、鋅元素。

    之所以有的人會産生(shēng)白(bái)頭發，主要是因爲因爲他們缺少一(yī)些讓頭發變黑的營養物(wù)質，比如銅元素和鋅元素，這兩種元素都跟頭頭發變黑有關。因此，在日常生(shēng)活中(zhōng)，可以多吃一(yī)些動物(wù)内髒，以及堅果等等富含銅元素和鋅元素的食物(wù)。