頭皮屑多的人該如何有效改善呢？

       很多人都在煩惱，秋天一(yī)到，頭皮屑越來越多，頭皮屑是非常影響美觀的，誰都想要一(yī)頭幹淨秀麗的頭發，那麽頭皮屑多的人該如何有效改善呢？今天就讓我(wǒ)們一(yī)起來看看吧。

溫水洗頭最佳

　　涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水容易刺激頭皮，緻使頭皮分(fēn)泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一(yī)起附在頭皮上，幹燥後就變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，37到40度左右爲宜，并用指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細菌感染。另外(wài)，洗發的過程中(zhōng)可通過頭皮按摩将頭皮屑清除幹淨。

選用适合自身的洗發水

       有些人對某種洗發水會出現過敏的症狀，表現就是頭屑增多，并且伴随有頭皮瘙癢的狀況，這個時候可以嘗試換一(yī)種洗發水，看看你情況有沒有得到緩解。此外(wài)還有很多的美發用品也會導緻接觸性皮炎的發生(shēng)，如：染發劑、燙發劑等等對頭皮的傷害都是十分(fēn)的大(dà)。

正确洗頭

　　未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現。洗頭的時候最好是先将洗發水倒在手上搓出泡之後再塗抹在頭發上，減少洗發水的刺激。另外(wài)洗頭的水溫也要控制，不宜過高刺激頭皮油脂分(fēn)泌也不宜過低造成毛孔收縮。

保證充足的睡眠

　　睡眠對人體(tǐ)健康至關重要。睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導緻身體(tǐ)機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的産生(shēng)。保持充足的睡眠，能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，防止出現頭皮癢頭屑多問題。

少吃油炸或辛辣類的食物(wù)

　　少吃油炸或辛辣類的食物(wù)，少喝(hē)酒、咖啡等刺激性的食物(wù)，因爲吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物(wù)，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。此外(wài)，也要少食過甜食品，這是因爲頭發屬堿性，而甜品屬酸性，這樣會影響體(tǐ)内的酸堿平衡，加速頭皮的産生(shēng)。