脫發與飲食的關系

     很多的現象也是在我(wǒ)們平常的生(shēng)活不良習慣中(zhōng)引發的。脫發也不是一(yī)下(xià)子就會發生(shēng)的，在飲食中(zhōng)，有很多的食物(wù)可以導緻我(wǒ)們脫發的提前發生(shēng)，也有很多的食物(wù)可以抑制我(wǒ)們脫發的發展。看看小(xiǎo)編總結的食物(wù)，你平時是怎麽注意的呢？

注意一(yī)：多吃新鮮蔬菜和水果

      在現實生(shēng)活中(zhōng)，除了保證高營養的食物(wù)之外(wài)，還應該注意維生(shēng)素物(wù)質的攝入。通過觀察，發現人體(tǐ)血液中(zhōng)酸性毒素過多，而導緻掉發。當人體(tǐ)過度疲勞或長期食用純糖類和脂肪類食物(wù)時，會使使體(tǐ)内代謝過程中(zhōng)産生(shēng)大(dà)量酸毒素，造成掉發。因此，在生(shēng)活中(zhōng)，應多吃含堿性物(wù)質的新鮮蔬菜和水果，少吃糖類，肝類類等容易增高血中(zhōng)酸毒素含量的食物(wù)以防止掉發。

注意二：補充碘和鐵元素

     通過實驗證明，如果人體(tǐ)中(zhōng)甲狀腺出現異常，能夠影響到頭發的柔順光澤程度，而通過補充碘元素可以促進強甲狀腺的分(fēn)泌功能，有利于頭發健美，防止掉發。

注意三：補充植物(wù)蛋白(bái)

     如果頭發中(zhōng)缺少蛋白(bái)質類的必須物(wù)質，而會導緻頭發變得幹枯，發梢分(fēn)叉，從而造成掉發現象，而植物(wù)蛋白(bái)可以保持頭發的營養，柔順。在生(shēng)活中(zhōng)，可以多吃大(dà)豆、黑芝麻等含植物(wù)蛋白(bái)豐富的食物(wù)。

例如以下(xià)食物(wù)可以有效預防脫發

　　葵花籽。葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白(bái)質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生(shēng)素E、歐米伽6脂肪酸等。

      核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一(yī)。其中(zhōng)豐富的維生(shēng)素H和維生(shēng)素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。

　　紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體(tǐ)内轉化成維生(shēng)素A，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生(shēng)長。紅薯還富含維生(shēng)素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

       菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生(shēng)素、礦物(wù)質以及各種植物(wù)抗氧化成分(fēn)，能給頭發生(shēng)長提供全面的營養，有效預防脫發。