怎樣才算熬夜呢？

   熬夜是可以說是現代每個人都會經曆過的事情，特别是一(yī)些學生(shēng)和一(yī)些上班族，經常會學習或加班到很晚，但是你真的知(zhī)道熬夜的真正含義嗎(ma)？真的像大(dà)家所說的過了12點睡覺就是熬夜了嗎(ma)？

  幾點鍾睡覺算熬夜呢？一(yī)是看睡眠時長，二是看睡眠規律，三是看睡眠質量。如果生(shēng)物(wù)鍾不規律，會導緻内分(fēn)泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。

  我(wǒ)們假設兩種情況，第①種情況是每天晚上11點睡，早上6點起床，每天睡7個小(xiǎo)時；第②種情況是每天晚上3點睡，早上11點起床，每天睡8個小(xiǎo)時；哪種情況會比較好呢？答案是第②種。

  睡眠的第①要素是“睡夠時間”；在保證睡眠時間充足的情況下(xià)，第②種的睡眠方式比較好，其次是睡眠規律。一(yī)個天天上夜班的人，但是很規律的每天睡夠8小(xiǎo)時，和另一(yī)個大(dà)部分(fēn)時間正常休息偶爾熬夜加班的人，哪個更健康？答案是規律上夜班的人更好。

  提醒各位朋友：如果因爲工(gōng)作不得不熬夜，那麽盡量将夜熬出規律，例如：每天淩晨2點開(kāi)始睡覺，睡到早上10點，保證不低于8小(xiǎo)時的睡眠。那麽這不叫熬夜，頂多是晚睡。爲了自己的健康和頭發，科學睡眠這個事情，真的不能再拖了！