你知(zhī)道熬夜的影響嗎(ma)？

  有的人不是想熬夜，隻是真的睡不着，失眠 。所以除了日常規律之外(wài)，舒适的環境、卧室的光線、噪音、濕度都會影響自己的睡眠，應該盡量調整到讓自己舒服的狀态。

熬夜有多大(dà)的危害，我(wǒ)們一(yī)起看看···

  熬夜會讓人變傻：美國波士頓大(dà)學Lewis研究團隊發表在《Science》上的一(yī)項研究表明，大(dà)腦處于慢(màn)波睡眠時，血液會周期性地從腦部流出，腦脊液則有節奏地流入大(dà)腦，清除白(bái)天大(dà)腦積累的記憶障礙蛋白(bái)。這一(yī)“清潔”工(gōng)作隻有在慢(màn)波睡眠期間才能正常進行。

  也就是說，如果人沒有充足的睡眠，大(dà)腦中(zhōng)的有害物(wù)質就不能通過腦脊液活動及時清除。這會加速衰老、增加阿爾茲海默症的患病風險。

  熬夜會明顯影響内分(fēn)泌系統和神經系統的正常運行，導緻自身生(shēng)物(wù)鍾節律紊亂、睡眠質量下(xià)降、工(gōng)作精力不足、加快衰老速度，從而引發多種社會、心理和生(shēng)理問題，例如：精神壓力大(dà)、負面情緒較多、工(gōng)作和生(shēng)活的滿意度降低。

  熬夜引起肝氣不足掉發：熬夜的時候人體(tǐ)在晚上11點~淩晨3點的這段時間，肝、膽得不到很好的修複，這兩個器官得不到有效的休息很容易導緻頭發出現白(bái)發、易斷裂脫落的問題。還會引發疲勞、情緒不穩定、注意力分(fēn)散、記憶力減退、疑神疑鬼、出現幻影等一(yī)系列問題。

  大(dà)家嘴上喊着再熬夜我(wǒ)就要秃頭了，但是身體(tǐ)還是很誠實，完全不想睡！！！你是不是其中(zhōng)一(yī)員(yuán)呢？