你知(zhī)道怎麽吃嗎(ma)？

1、葡萄幹促進頭皮血液循環

葡萄幹含鐵豐富，有利于色素的産生(shēng)，可促進血液将養分(fēn)送達身體(tǐ)的組織和器官，頭發生(shēng)長也因此得到更大(dà)的動力。

2、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白(bái)質良好的來源?。同時，雞蛋中(zhōng)含有硒和鎂，這些礦物(wù)質都可以幫助頭發散發健康的魅力。

3、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中(zhōng)的維C，有助于身體(tǐ)更好的吸收鐵，同時，其在膠原質的生(shēng)長中(zhōng)非常重要，可以起到促進頭發生(shēng)長的?作用。

4、牛排養發固發

吃牛排——牛排中(zhōng)含有豐富的蛋白(bái)質、鐵和鋅，其中(zhōng)鋅可以讓頭皮腺體(tǐ)更牢固地連結在毛囊中(zhōng)，起到固發作用?。同時，頭發的大(dà)部分(fēn)營養來源于蛋白(bái)質，所以高蛋白(bái)的牛排也有助于?頭發的健康。

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